ｸﾘﾆｯｸの数ある割引制度を利用してﾚｰｼｯｸ
ｸﾘﾆｯｸの数ある割引制度を利用してﾚｰｼｯｸﾌﾞﾛｸﾞ:06 12 18
減量のために
運動する場合に注意したいのは､
｢ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣と呼ばれる症状です｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというのは
運動のやり過ぎによる疲労のことで､
この症状は比較的､誰にでも出やすいんですよね｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになると…
体質がだるい､体質が重い､寝つきが悪い､
眠気がとれない､ｲﾗｲﾗする…など､
日常生活に影響してしまいます｡
減量に関しては
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまうと､
疲労から免疫機能の低下､消化不良などから
体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます｡
早く痩せたいからと､
休養を考えずに運動を続けると､
逆効果になってしまうのです｡
減量を効率よく行うためにも
運動と休養のﾊﾞﾗﾝｽを考えて行うようにすることが､
とても重要なﾎﾟｲﾝﾄとなるわけです｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまった場合は､
体質を休ませる必要があります｡
基本的に
7日間程度運動を行わなければ体質は完全に回復するので､
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまったら
7日間は運動を行わないようにしましょう!
運動と休養のﾊﾞﾗﾝｽを考慮するなら､
毎日運動を行うのは効率的ではありません｡
7日間に3~4回､
一日おきのﾍﾟｰｽで行うのが
効率がよい運動のﾍﾟｰｽとなります｡
一日おきのﾍﾟｰｽであっても､
疲労感がある場合は､無理をせず休養することが大切です｡
疲労を溜めないのは､減量中の基本です!
また､
運動に慣れていない人が運動を始めた場合､
翌日筋肉痛になる場合が多いですよね｡
筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているという体質のﾒｯｾｰｼﾞ｡
なので､筋肉痛が抜けてから運動を行うようにしましょう｡
