ｸﾘﾆｯｸの数ある割引制度を利用してﾚｰｼｯｸ
ｸﾘﾆｯｸの数ある割引制度を利用してﾚｰｼｯｸﾌﾞﾛｸﾞ:21 10 17
減量を頑張っている時こそ､
生理中に食欲がでたり…
体重の変化がなかったり…と気になりますよね｡
女性はﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽで
体と心に変化がみられますので､
生理周期に合わせて上手に付き合っていきましょう｡
まず､生理前の1週間は､
黄体ﾎﾙﾓﾝ(ﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝ)の分泌が高まりまって､
新陳代謝が低下するため､むくみやすく脂肪が落ちにくいので､
減量を始めるのはやめておきましょう｡
体重は減るどころか､1~2ｷﾛ増えることもあり､
精神面ではｲﾗｲﾗしたり不安定になったりなど､
不快な症状を感じやすくなります｡
また､生理中の1週間も､
生理前と同様にやせにくい時期です｡
健康的な減量は大丈夫ですが､
体重が減らないからといって
極端なご飯制限や激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすると､
体をこわすばかりでなく､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの恐れもあります｡
生理中は無理をしないで､
体にやさしい生活を心がけましょう｡
血行が悪くなるので､
ｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞをするのもおすすめですよ｡
そして､生理後の二週間は､
自律神経を活発にして､体の調子を整え､気持ちを安定させる
卵胞ﾎﾙﾓﾝ(ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ)の分泌が高まります｡
新陳代謝もｱｯﾌﾟして､肌の調子も良くなり気分もｽｯｷﾘ!
減量を始めるいい時期ですね｡
生理前は､
どうしても食欲が増えたり､
甘いお菓子が食べたくなりがち…
3食のご飯をしっかり食べることが大切ですが､
どうしても間食したくなったら我慢せずに､
24時間100kcalを目安に間食しましょう｡
生理中の減量は､
ｽﾄﾚｽを溜めずにﾘﾗｯｸｽすることが一番大切ですよ｡
