ｸﾘﾆｯｸの数ある割引制度を利用してﾚｰｼｯｸ
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腹筋体操に関する勘違いで､
特に多いのが､腹筋体操を50回や100回など
多くやれば効果的だと認識されていることです｡
ﾃﾚﾋﾞでﾀﾞｲｴｯﾄに成功したﾀﾚﾝﾄが
｢連日､腹筋体操を100回やっています!｣
なんて言ってたりしますが…
ﾀﾞｲｴｯﾄに詳しくない人が見れば､
それが正しいと思ってしまうかもしれませんが､
実際は回数を多くやっても
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果が上げるﾜｹでないんですよね!
腹筋体操を100回やったとしても
思うような効果を得ることはできないでしょう｡
そもそも高回数の体操は
筋肉を鍛えることの論点がｽﾞﾚているからです｡
50回や100回など回数を多く行うのは､
筋肉の持久力の向上を目的として行うのが
体操学では基本的なことです｡
ﾀﾞｲｴｯﾄでは
筋肉を鍛えて代謝が上げ､体脂肪燃焼効果を向上させたり､
体のﾗｲﾝを引き締めるために筋肉を鍛えます｡
このような場合､高回数の体操は適していないのです｡
ではどのくらいの回数が適しているかと言うと､
ﾀﾞｲｴｯﾄでは15~20回が適しているのです｡
｢えっ少なくない!?｣と思うかもしれませんが､
筋肉を鍛えるために重要なのは回数ではなく､
筋肉にしっかりと効かすことなのです｡
意識を集中して鍛えることで
15~20回の回数でもしっかりと効かすことができるのです｡
大切なのは
｢しっかり意識を集中して鍛える｣ことです｡
1ｾｯﾄ15~20回で行い､
2~3ｾｯﾄ行うのが効果的な
ｳｴｽﾄ周りの筋肉の鍛え方となります｡
明日はいい日だ｡がんばろ~^^
