事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:18 3 23
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟしているにもかかわらず､
食後の果物がやめられなかったり､
20時になったら､
ついついおかしに手が伸びてしまったり…
そんな人は少なくないと思います｡
私自身､
20時､ﾃﾚﾋﾞを見ながら､
おかしをつまむ事が最高の幸せ!と
思っていました｡
でも､それではﾀﾞﾒなんですよね｡
せっかく体操を頑張ったり､食事制限に苦労していても､
毎日のようにおかしを食べてしまうという
悪い習慣が身についていたのでは､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟなんて成功しませんよね?
そこで､私は､
悪い習慣を｢やめる｣のではなく､
別の習慣に｢置き換える｣ようにしたんです!
身体は快感を欲しているわけですから､
快感を供給することを停止してしまうと
それはｽﾄﾚｽになってしまいます｡
つまり
｢快感は引き続き供給させる｣のですが､
供給させる方法を別の方法に置き換えるわけです｡
例えば
｢寝る前のおかし｣
だったら､
｢寝る前にｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ｣
にしたり
｢寝る前にﾊｰﾌﾞ茶を飲む｣
と言った具合に､
別の方法で快感を与える方向に､転換させてやればよいのです｡
11時食の後の果物も､
ｹｰｷやｱｲｽｸﾘｰﾑなどではなく
せめてﾌﾙｰﾂにするなどの置き換えをしましょう｡
甘いものって､人間の本能で快感に直結しているので､
最初は物足りないと感じるかもしれませんが､
慣れればそれが何でもなくなりますので､
皆様､是非試してみてください｡
置き換える過程でどうしても苦しければ､
例えば､ﾁｮｺﾚｰﾄが好きな人なら､
ｶｶｵ成分の多いﾋﾞﾀｰﾁｮｺにするなどして､
身体に｢快感｣ではなく､
徐々に｢不快｣を与えて行く方法も効果的でしょう｡
