事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:07 9 22
焼肉屋さんでは
｢ついつい多く注文してしまう｣
｢肉をつまみながら､お酒を飲みすぎてしまう｣
｢ﾗｲｽが進んでしまう｣
｢しめにﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞやｸｯﾊﾟなどﾗｲｽものを食べてしまう｣
｢ﾃﾞｻﾞｰﾄにｱｲｽｸﾘｰﾑを食べてしまう｣
…ということで､
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は困ってしまいますよね｡
お肉以外の
野菜料理や魚介類などを上手に選んで食べれば
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも怖くないんですよ!
まず､ｷﾑﾁ､ｶｸﾃｷなどの発酵食品は代謝を促進します｡
またｷﾑﾁに含まれる唐辛子は脂肪燃焼効果が期待できるので､
お肉の前に必ず食べましょう｡
そして､
野菜焼きやﾅﾑﾙ､野菜ｻﾗﾀﾞなどで野菜不足を補いましょう｡
またｲｶやﾎﾀﾃ､ﾀｺは肉類より低ｶﾛﾘｰです｡
噛み応えもあるので満腹感もｱｯﾌﾟしますよ｡
また､ｽｰﾌﾟも必ず注文しましょう｡
海草や野菜がとれる､体質を温める､ｳｴｽﾄを膨らませる…など
汁物にはﾒﾘｯﾄがいっぱい｡
お酒の飲みすぎも予防できて一石二鳥です｡
焼肉と言えばﾋﾞｰﾙですが､
お酒類は感覚を麻痺させ､食べすぎをｾｰﾌﾞできなくなるので危険!
ｼﾞｭｰｽなどのｿﾌﾄﾄﾞﾘﾝｸも意外とｶﾛﾘｰが高いので､
ﾉﾝｶﾛﾘｰのｳｰﾛﾝ茶や緑茶がおすすめです｡
肉ばかり食べていると､物足りなさから､
ｳｴｽﾄいっぱいでもﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ､ｸｯﾊﾟ､冷麺などの
炭水化物ﾒﾆｭｰを注文してしまいがち…
ﾗｲｽものは肉と同時進行で食べましょう｡
最後のｱｲｽｸﾘｰﾑは魅力的ですが､確実にｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ!
口直しのｶﾞﾑに留めましょう｡
ついついたくさん食べてしまう焼肉屋さんでの食事も､
食べ方を考えて注文すれば､
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも安心ですよ!
