事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:05 12 22
減量には､適度な運動が欠かせませんが…
普段､運動不足気味という人は､
運動をした翌日には筋肉痛を感じるかもしれません｡
筋肉痛まではいかなくても､
身体がだるかったり､疲労感を感じるのは当たり前の話です｡
筋肉痛や身体のだるさを感じる理由として､
運動をしたことによって､筋肉が傷つくことが考えられます｡
傷ついた筋肉を直し､
より強い筋肉を作り出すときに､筋肉痛を感じるんだそうです｡
また､運動をすることによって､
筋肉には乳酸がたまってきます｡
乳酸は疲労物質として知られていますが､
乳酸をはじめとした疲労物質が血液中にたまって､
血行の悪化を引き起こしているために
疲労感を感じるといわれています｡
こういった運動の後の不快感を解消するためには､
軽めの運動を行うことがいいみたいですよ!
軽めの運動をすることによって､
筋肉痛や身体のだるさを取り除くことを
｢ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ｣というそうです｡
代表的なｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄとして､
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｽﾄﾚｯﾁといった運動が挙げられます｡
いずれも負荷が低く､なおかつ筋肉を動かすことで､
筋肉をほぐす効果があります｡
筋肉痛となっている筋肉は､硬くなってしまっています｡
そこで､ｽﾄﾚｯﾁやｳｫｰｷﾝｸﾞといった運動を行うことによって､
筋肉をほぐすことができるわけです｡
すると筋肉が柔らかくなり､
血液内にたまっている疲労物質の排出もｽﾑｰｽﾞとなります｡
なので､身体のだるさや筋肉痛の解消に役立つのです｡
激しい運動をした後こそ､
軽めの運動をすることで回復を早めて､
減量をｽﾑｰｽﾞに実践しましょう!
