事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:14 11 22
健康的な減量には｢運動｣がかかせない!
というのは解っているんですが､
1日の中で時間を選び出して､
運動することは意外と難しいものです｡
でもね､減量の効果が最も出やすい時間帯というのが､
あるみたいなんですよね!
みなさんは､
どんな理由で運動しているのかによって､
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?
まず､ｴﾈﾙｷﾞｰをよりよく消費して､
体脂肪を燃やしたいという方は､
朝方や午前中に運動すると良い…と言われています｡
朝方､からだが目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で､
他の時間帯に同じような運動をするよりも
ｴﾈﾙｷﾞｰを消費する量が多くなるからなんだそうです｡
19時と比べると､
その差はなんと10%ほどにもなるとか!
その証拠に
朝方食から13時食までの時間が､
13時食から夕方食までの時間より短いのは､
午前中のｴﾈﾙｷﾞｰの消費量が多いからなんですよね｡
ｴﾈﾙｷﾞｰの消費量が多いと､早くお腹がすきます｡
ですから､朝方や午前中に運動することによって､
交感神経のｽｲｯﾁを早く入れることができ､
代謝を高め､脂肪を燃焼しやすいからだ作りをすることができるわけです｡
そして､筋力や基礎代謝量を上げたいという方は､
19時の運動がいいそうです｡
脂肪も落として筋力もつけたいという方は､
朝方と19時に､
10分でもいいので運動するといいでしょう｡
腰回しや腰回しなどの本格的な運動じゃなくても､
お買い物や家事などで､
からだを動かすだけでも十分効果があるそうですから､
試してみてはいかがでしょうか｡
