事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:11 9 21
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの際に一番やってはいけないのが､
やめたときにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの大きい､絶食系のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟです｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの基本として､
｢継続可能｣なｽﾀｲﾙを
ある程度長期間保てる内容にする必要があります｡
ほとんどの人は､小さい時から
日々､8時14時ばんと食事することに慣れていますので､
これを崩すこと自体が､
継続性を妨げる大きな要因になっているのです｡
それでは､日々三食しっかり食べて､
どうやってｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟするかというと…
一番簡単なのは､食器を小さいものに変更し､
お代わりをしないようにすることです｡
そうすれば､からだに入ってくる量を､
日々自動的に減らすことができます｡
人間は､どのような食器でも､
どうしても配膳された分量は
食べきってしまう傾向にあるそうです｡
つまり､大きい食器で食べる人ほど､
無意識のうちに食べることのできるご飯の量が増え､
結果的に食欲が増加しているような状態に陥ってしまうのです.
食器を､例えば娘用の小さいものに変えて､
この現象を逆手に取ることで､
日々､無理なく食べる量を制限することができるんです!
このようにして
日々の摂取量を着実に減らしていくのも重要ですが､
食材をﾀﾝﾊﾟｸ質中心にしたりすると
より一層ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果が期待できますよ｡
さらにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなどで筋肉をつけ､基礎代謝を高めることで､
すでにからだにたまってしまった余分な脂肪を燃焼させれば､
より効果的なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟになるはずです｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟはつらくて長い道のりかもしれませんが､
継続すれば､必ず結果は付いてきますよ!
