事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:19 6 21
減量中､夜食は最大の敵です｡
寝る前に食べた食べ物は､あまり消費されること無く
体脂肪として蓄積されてしまうからです｡
あたくしたちのからだには､自律神経というものがあります｡
自律神経には交感神経と副交感神経があり､
お昼は交感神経が働き､ よるは副交感神経が働きます｡
お昼の交感神経は､食べたものの消費を促す指令を出し､
よるの副交感神経は､食べたものを
からだに蓄えさせる指令を出します｡
だから､よる寝る前に食べたりすると
太りやすいんですね｡
けれど､腹がすいていらいらしたり､
腹がすき過ぎてあまり眠れない時などは､
低ｶﾛﾘｰで消化のいいものをとり､
空腹感を落ち着かせるほうがいいと思います｡
それでも寝る直前は避け､
2時間くらい前にとるようにしましょう｡
よる､腹がすきそうな時は､
1日後の朝食を楽しみに早めに寝るべきですね｡
腹がすいてどうしようもない場合は､
お湯を多めに入れたおかゆをゆっくり食べて､空腹を落ち着かせましょう｡
消化がいいので､朝､胃もたれすることもなく､
朝食もおいしく食べられると思います｡
また､
ｺｰﾝｽｰﾌﾟやﾎﾟﾀｰｼﾞｭなどではなく
ｲﾝｽﾀﾝﾄのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟやｶﾜﾒｽｰﾌﾟなどもお勧めです｡
低ｶﾛﾘｰで簡単にでき､からだも温まるのでいいと思います｡
ﾚﾓﾈｰﾄﾞもﾚﾓﾝの香りで心が落ち着いて､ｲﾗｲﾗがおさまり､
からだも温まり､ﾋﾞﾀﾐﾝCも取れるのでお勧めです｡
お酒をほんの少し飲んで､
さっさと寝てしまうのもいいかもしれませんね｡
ただ､お酒はなるべく低ｶﾛﾘｰのものにして､
おつまみは食べないようにしましょう｡
