事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:07 9 20
下半身の減量において肝心なのは､
余分な皮下脂肪を減らし､適度な筋肉を作り､
体質の均整を保つということです｡
正しい食生活は､もちろん重要な要素ですが､
他の減量と違い､
あまり食事制限などは考えなくて良いでしょう｡
それよりも､下半身太りに効果的な体操や体操を､
継続して行うことがきわめて大切なのです｡
下半身の減量には､
有酸素体操が非常に効果的です｡
手軽にできる健康的な有酸素体操といえば､
水泳､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ…などがあげられます｡
でも､普段から体操不足を自覚している人は､
いきなりﾊｰﾄﾞな体操を行うのは逆効果になりかねません｡
その場合には､下半身のｽﾄﾚｯﾁなら負担が少ないので､
下半身の減量としては無難です｡
ｽﾄﾚｯﾁをすることにより､下半身が引き締まるだけでなく､
筋肉の柔軟性が高まります｡
結果､体質全身の血行がよくなってきます｡
また､ﾘﾗｯｸｽ効果や､疲労回復にも役立ちます｡
他にも､下半身をｽﾘﾑにするために有効な体操があります｡
ｽｸﾜｯﾄもその一つ｡
ｽｸﾜｯﾄのやり方は､
お尻をまっすぐ下ろすようにしゃがみます｡
このとき
膝がつま先よりも前に出ては､効果が半減してしまいますので､
注意が必要です｡
その状態から､
太ももの力を利用して､ゆっくりと立ち上がります｡
腹筋に力を入れることで､
お腹周りの減量にも､効果が期待できます｡
ただ､筋肉痛を感じた場合は無理をしないように､
いったん中断して痛みがおさまってから､
再度挑戦するようにしてくださいね｡
下半身の減量のｺﾂは､
他の減量と同じように､体質を慣らしながら
継続させることがﾎﾟｲﾝﾄですよ!
