事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:18 8 20
おいらたちの健康を維持していく上で､
栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えた食事がとても大切になります｡
特にｴﾈﾙｷﾞｰ源となる3大栄養素､
たんぱく質(Protein)､脂質(Fat)､炭水化物(Carbohydrate)の
頭文字をとった､
PFCﾊﾞﾗﾝｽは健康に大きく影響を及ぼします｡
PFCﾊﾞﾗﾝｽは､
栄養の質を評価する指標のひとつです｡
からだにとって理想的なPFCﾊﾞﾗﾝｽの割合は
たんぱく質15%､脂質25%､炭水化物60%程度といわれています｡
ﾗｲｽ･麺類･食ﾊﾟﾝなどの炭水化物は､
おいらたちのからだの主なｴﾈﾙｷﾞｰ源として利用されます｡
特に脳や神経系に関しては唯一のｴﾈﾙｷﾞｰ源ですので､
不足すると頭の働きが鈍ってきます｡
燃焼ｽﾋﾟｰﾄﾞが速いため､
からだの中に入るとすぐにｴﾈﾙｷﾞｰとなってくれます｡
ﾏｸﾞﾛ･ささ身･大豆などのたんぱく質は､
筋肉･爪･皮膚･内臓などを構成する細胞の主成分であり､
からだの機能を助けたり､調節する酵素やﾎﾙﾓﾝの材料となります｡
おいらたちのからだをつくる大切な栄養素です｡
牛･豚ﾊﾞﾗ肉･ｳﾅｷﾞ･さんまなどに含まれる脂質は
からだの細胞膜･血液･ﾎﾙﾓﾝなどの原料となり､
ﾋﾞﾀﾐﾝA･D･Eなどの脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝの吸収を助けます｡
また皮下脂肪･内臓脂肪として内臓や骨格を保護したり､
からだの中に蓄積できる効率のよいｴﾈﾙｷﾞｰ源になります｡
ひとつのものに偏らず､
栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えた食事をとることが､
健康への大切な条件となるわけですね｡
あさ･12時･ばんと
24時間3食ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事を心がけましょう｡
