事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:29 5 20
減量の基本は､
10時14時晩の3食をきちんととるということ｡
しかし､これってなかなか実現するのは難しいですよね?
特による遅くまで仕事をしている人の場合､
よる食だよりになることもあります｡
でも､減量ﾏﾆｭｱﾙなんかでは
｢よる食は減量の大敵｣だと指摘されてます｡
よる遅くまで起きていて､
どうにも空腹感を抑えることができない…
そんな場合には､いくつかの方法を試してみませんか?
まず､他のことをやってみましょう｡
読書をするなり､音楽を聴いてみるなり､ﾃﾚﾋﾞを見る何でもOK!
自分の趣味のことをしてみます｡
自分にとって好きなことをやっていると､気分がまぎれますよね?
趣味に集中してしまいますからね｡
それでも
ｳｴｽﾄがすいて､どうしようもなくなった場合には､
自分でつけている日記をﾁｪｯｸしてみましょう｡
もしかすると｢食べちゃいけない｣と
思い直すこともできるかもしれません｡
減量には､やせようという気持ちも重要です｡
いろいろな方法を行ってみたけれど､
ｳｴｽﾄが減って我慢できないという人は､最終手段です｡
実際に､何かくちに運んでもいいでしょう｡
しかしｶﾛﾘｰを最小限に抑える努力をしましょう｡
まずは､飲み物を飲んでみます｡
このとき､冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう｡
冷たい飲み物って､一気に飲み込んでしまいますね?
すると､ｳｴｽﾄを満足させることってなかなか難しくなります｡
温かい飲み物の場合､一気飲みすることは不可能です｡
ちびちびと少しずつしか飲むことはできません｡
すると､意外と飲み物だけでもｳｴｽﾄは満足するものなんです｡
