事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:25 1 20


皆さんは
｢ねっころがりﾀﾞｲｴｯﾄ｣ってご存知ですか?

｢ねっころがり｣といっても､ただ寝ているだけ…ではなく､
専用のﾎﾞｰﾙ(ﾎﾞｰﾙは筒状のもの｡それにかわるものでもOK)を使って
肉体をﾀﾞｲｴｯﾄ動かす法です｡

ﾎﾞｰﾙの上に肉体を置き､
寝っころがった状態で簡単な体操をします｡
つまり､筋肉をほぐすことにより代謝を高めて､
痩せやすい肉体を作るというのが､
このﾀﾞｲｴｯﾄ法の目的です｡

ねっころがりﾀﾞｲｴｯﾄの方法はとっても簡単ですから､
誰にでもｽｸﾞに始めることができますよ!

ﾎﾞｰﾙの上に首･背中･腰を一直線に置き､
うでや足を上下左右に伸ばしたり､
ｺﾛｺﾛところがって肉体を動かすだけです｡

専用のﾎﾞｰﾙがなければ､ﾏｯﾄを丸めても大丈夫｡
ただ､自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね｡

このﾀﾞｲｴｯﾄは
不安定なﾎﾞｰﾙの上で寝っころがった状態で行います｡
そのため､ﾊﾞﾗﾝｽが要求されるのです｡

ﾊﾞﾗﾝｽを保ったまま体操することで､
普段､鍛えづらい
肉体の中のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えることができます｡

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙは肉体を引き締める筋肉なので､
この筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり､
痩せやすい肉体になるのです｡

また､骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます｡

もちろん､
ねっころがりﾀﾞｲｴｯﾄをしているからといって､
すぐに痩せるわけではありません｡

1日3食のﾊﾞﾗﾝｽ良い食事と､
適度な体操も合わせてくださいね｡