事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:15 1 20
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟのﾏﾆｭｱﾙ本などを見てみると､
適度な体操が効果的…なんてことが､
ほぼ確実に書かれていますよね?
確かに体操をすることによって､
ｶﾛﾘｰを消費することができますから､
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できます｡
でも中には
｢わたしは体操ｷﾞﾗｲだから…｣という人も…
体操ｷﾞﾗｲの人でも､できる体操ってたくさんあるんですよ｡
例えば､｢歩く｣こと｡
歩くことは普段からしていますし､
体操のｾﾝｽも関係ありませんよね?
体操神経に自信のない人は､
歩くことを意識してみてはいかがですか?
例えば…
歩くﾁｬﾝｽは､駅にも転がっています｡
駅のﾎｰﾑにたどり着くために
階段を上り下りすることはありませんか?
今は便利な世の中ですから､
たいていのところには､
ｴｽｶﾚｰﾀｰなりｴﾚﾍﾞｰﾀｰなりが設置されています｡
でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう｡
ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう｡
階段を使ったところで､
60秒ぐらいしかかからないのではありませんか?
この60秒でも､
ｴｽｶﾚｰﾀｰを使うのと階段を使うのとでは
消費できたｶﾛﾘｰに差が出ます｡
一回分を見れば大したことはないかもしれません｡
しかし日々続けていれば､
そして一ヶ月､一年と続けていれば
結構なｶﾛﾘｰ消費をすることになるんです｡
歩くという行為はｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟからしてみると､
少ないかもしれませんが､
確実にｴﾈﾙｷﾞｰ消費の手助けをしているわけです｡
そして､
歩く時には､うでを大きく振りましょう｡
うでを同時に動かすことによって､
うでを動かすためのｶﾛﾘｰも消費しますよ｡
ちょっとした工夫が､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟにつながるんですよ!
