事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:02 1 20
おれは､
｢鍋減量｣を実践しております｡
鍋減量というのは､
あさ食･11時食は好きなものを食べて､
夕方食に野菜をたっぷり使った
鍋料理を食べる減量法です｡
鍋料理は調理に油を使わないので､
炒め物､揚げ物などの調理法に比べてﾍﾙｼｰであることと､
茹でることで野菜をたくさん使うことができ､
野菜やきのこ､魚介類､肉類などがﾊﾞﾗﾝｽよく食べられ､
ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙも摂取できる
ﾍﾙｼｰな減量法だと思います｡
鍋料理によく入れる野菜と言えば…
まずは､白菜｡
ﾋﾞﾀﾐﾝC､ｶﾙｼｳﾑ､鉄､ｶﾛﾁﾝなど
芯の部分に特に栄養が豊富に含まれています｡
ｷｬﾍﾞﾂに比べ､糖質が少なく低ｶﾛﾘｰで
減量にはもってこいの食材です｡
その他にも美肌効果､風邪予防､便秘の改善が期待できますよ｡
長ﾈｷﾞ｡
葉の部分にﾋﾞﾀﾐﾝA(βｶﾛﾃﾝ)､
茎の部分にﾋﾞﾀﾐﾝCを多く含みます｡
独特の香りは｢硫化ｱﾘﾙ｣という栄養成分で､
ﾋﾞﾀﾐﾝB1の吸収や働きを高め､
肉体の疲労回復効果や食品の消化･吸収を高めてくれます｡
人参｡
βｶﾛﾃﾝを豊富に含む緑黄色野菜で､風邪予防､
またﾄﾞﾗｲｱｲを防ぐ役割もあります｡
また､抗酸化作用により肉体の中から老化を防止する効果があります｡
きのこ類｡
食物繊維､ﾋﾞﾀﾐﾝB群､ﾋﾞﾀﾐﾝD2､ﾐﾈﾗﾙなどを豊富に含み､
低ｶﾛﾘｰなうえに便秘の改善にも効果があり､
減量にはぴったりの食材です｡
このように鍋料理は､
たくさんの減量にうれしい効果がある
野菜を食べることができますよ｡
肉体の温まる鍋を美味しく頂きながら､
楽しく減量しましょう!
