事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:10 3 17
減量を挫折する理由の
ﾅﾝﾊﾞｰﾜﾝともいわれる減量の停滞期!
停滞期を上手に乗り切って､
減量を成功させるためにも
停滞期の周期を把握しておきましょう｡
減量の停滞期とは…
何らかの減量を行うことによって
今まで体に蓄積されていた脂肪がなくなると､
体は減った分の脂肪を補おうとします｡
そうなると基礎代謝も下がってしまい
脂肪燃焼力も下がるので､
同じように減量を続けていても
体重が減らないといった現象が現れるわけです｡
停滞期と減量期は交互に訪れますから､
停滞期の周期を把握して､
この期間にできるだけ代謝を上げるように
心がけることが大切になります｡
停滞期の周期を把握するためには､
自分の体重減少状態はきちんとﾒﾓし､
ｸﾞﾗﾌにしておくと良いでしょう｡
停滞期には個人差がありますが､
一般的には
21日間~1ヶ月前後が
周期といわれています｡
停滞期は個人によって期間が違うので､
あせらず今までどおりの
減量を続けるようにしましょう｡
停滞期に体重の変化を気にしすぎると､
ｽﾄﾚｽとなり
やけ食いなどの原因ともなってしまいますよ｡
せっかく減った体重が元に戻ったり､
それ以上にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまっては
これまでの努力が水の泡!
停滞期と上手に付き合うことが
減量を成功させるｺﾂですから､
自分の周期をしっかり把握しておきましょう｡
減量を着実に続ければ､
停滞期と減量期を繰り返しながらも､
必ず目標体重に近付いていきます｡
思うように体重が減らないからといって
減量を諦めてしまわないようにしましょうね｡
応援ｸﾘｯｸしてね･･･ﾌﾟﾁ
