事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:14 10 17
わたしは現在朝食を食べていますが､
食べるものや食べ方を間違えて､
かえって太ってしまったことが過去にあります｡
おそらくﾈｯﾄやﾃﾚﾋﾞなどからの情報で
｢ﾀﾞｲｴｯﾄのためには朝食は必ずとるべき｣
と考えてのことだったと思います｡
かなり長い間朝食を食べる習慣が無かったので､
とりあえずは食べやすいものを…と､
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰに小さな菓子ﾊﾟﾝを食べていたのですが､
あっという間に体重は3kgほど増えました｡
今考えると
昼･夕食や運動の内容は変わらずに､
菓子ﾊﾟﾝ分が毎日の食生活に加えられたわけですから
太るのは当然なのですが…
これもどこかで聞いた
｢朝は代謝が高いから甘いものでも大丈夫｣
という情報を鵜呑みにしていたのと､
その時は朝食をとることだけにとらわれていたのが
失敗の原因です｡
昼と真夜中の2食だった人が､
朝食をとるようになっても
昼･真夜中のご飯量やﾒﾆｭｰが
まったく変わらないのであれば､
単にｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰになってしまい､太るのは当然ですよね｡
結局､人それぞれの生活に応じて､
決定するのが最善ではないでしょうか｡
例えば
朝食をとることで便秘が改善されたとか､
真夜中遅くにたくさん食べることが減ったとかの効果があれば
朝食をとったがほうが良いでしょうし…
朝食を抜いたとしても仕事の能率も悪くなく､
昼前にお腹が減らないのであれば､
まったく問題は無いと思います｡
たとえ朝食を習慣にしていても､
たまたま前日の遅い時間にご飯を食べたなどの理由で､
翌朝に食欲が無い場合は､無理して食べる必要はないと思います｡
その後のご飯の量が守られていれば､
朝食を抜いて調整することも効果的な場合もあります｡
