事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:31 5 16
あたくしたちの体質には､
一日約25時間という体内時計が備わっています｡
体内時計が一日約25時間だと､
だんだん生活する時間がずれてきますが､
あたくしたちはあさの光を浴びることで､
一日24時間の生活になるように調節しています｡
光を浴びて網膜が刺激されると､
体質は｢あさ｣と認識して
｢18時｣の休息ﾓｰﾄﾞから活動ﾓｰﾄﾞへと切り替えます｡
このようにして睡眠時間や
体温･血圧･成長ﾎﾙﾓﾝなどを調節しているのです｡
体内時計は､
体質の中のあらゆる機能調整に
影響を及ぼすことが分かってきています｡
体質の中のさまざまな器官は
体内時計に合わせて活動しているので､
ﾘｽﾞﾑが崩れると満腹を感じる機能の低下や､
糖や脂肪を燃やしやすくするという機能が衰え､
肥満になりやすいと言われています｡
また､体内時計のﾘｽﾞﾑが崩れると
18時眠れなくなったり､あさ起きれなくなったりします｡
例えば､睡眠を誘うﾎﾙﾓﾝ(ﾒﾗﾄﾆﾝ)は
明かりを消したときにたくさん分泌されます｡
ところが電気をつけて､
18時遅くまで起きているとﾒﾗﾄﾆﾝは分泌されず､
眠くなりません｡
このように体内時計のﾘｽﾞﾑが崩れると､
体質がだるくなったり､めまいがしたり…と
体質の調子を崩しやすくなり､不健康な生活となってしまいます｡
体内時計を正常に治すには…
あさは決まった時間に太陽の光を浴びるようにして､
昼間､外に出る機会をつくり､
できるだけ規則正しい時間に食べる事をとりましょう｡
特にあさ食は必ずとり､早く血糖値をあげ､
一日のﾘｽﾞﾑを作りやすくしましょう｡
ﾀﾞｲｴｯﾄには
体内時計を正しいﾘｽﾞﾑで刻むことが大切ですよ!
