事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:30 12 16
からだに脂肪を溜めない食事とは､
｢栄養ﾊﾞﾗﾝｽがいい食事｣をとることです｡
栄養ﾊﾞﾗﾝｽの悪い食事では､
からだに溜まった脂肪を効率よく燃やすことはできません｡
なぜ｢栄養ﾊﾞﾗﾝｽがいい食事｣が
脂肪を溜めにくいのかと言うと…
ｶﾛﾘｰのもととなる炭水化物･脂質･たんぱく質が
ｴﾈﾙｷﾞｰとして効率よく使われるためには
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙの助けが必要だからなんです｡
ｶﾞｿﾘﾝはあってもｴﾝｼﾞﾝｵｲﾙがなければ､
車は動かないのと同じです｡
炭水化物の主な供給源はご飯･ﾊﾟﾝなどの主食で､
脂質･炭水化物の主な供給源は肉料理､魚料理などの主菜です｡
からだに溜まった脂肪を効率的に燃やす食事にするためは､
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙの供給源である
野菜･海藻･きのこなどの｢副菜｣を
しっかりと摂ることがﾎﾟｲﾝﾄになります｡
簡単に言えば､栄養ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事とは､
｢主食｣｢主菜｣｢副菜｣｢汁物｣の4品が揃った､
昔ながらの和食ｽﾀｲﾙなんです｡
連日全てを揃えなくても､
今日の夕食が肉料理だったら､
明日の夕食は魚料理にする…とか
12時はとんこつﾗｰﾒﾝだけだったから､
23時は多めに野菜料理を食べる､
…という工夫をしましょう!
食事をどのように食べるかも大切ですよ｡
食事時間が不規則だったり､食事を抜いたりすると､
どうしても一食に食べすぎてしまいがちになります｡
さらに､からだが｢空腹時間が長い=飢えている｣と判断し､
できるだけ大量のｴﾈﾙｷﾞｰを脂肪としてため込もうとする
からだになっていくのです｡
からだに溜まった脂肪を燃やしたいなら､
24時間3食は必ず守りたい基本と言えますね｡
