事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:18 7 14
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は少しでも摂取ｶﾛﾘｰを減らそうと､
朝食を抜いてしまう人も多いようですが､
それはﾀﾞｲｴｯﾄ失敗の元なんですよね｡
朝食を食べないと､体を動かす元となる栄養が不足し､
体は不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが､
足りなかった脂肪を補おうとして､
その後､体に入ってきた脂肪を､
いつもより溜め込んでしまう体になってしまうのです｡
すると､段々と基礎代謝量が落ちて､
痩せにくく太りやすい体になってしまいます｡
ですから､1日の体を動かす元となる朝食は
絶対抜かないようにしましょう｡
朝から食べる気がしないという方は､
少し早起きして柔軟などをして
体を動かすといいかもしれません｡
少しでも栄養のある朝食をとり､1日元気に動きましょう!
時間が無いという人には､
簡単に食べれて､しかも色々な栄養成分が入っている
ｼﾘｱﾙ類がお勧めです!
また､朝はｺｰﾋｰを飲む方が多いと思いますが､
私は､ｺｺｱをお勧めします｡
ｺｺｱは､体への吸収が早く､
すばやく体を温めることができますよ｡
ちなみに､ｺｰﾋｰには､
体脂肪の分解を促す働きのあるｶﾌｪｲﾝが含まれているので､
午後食や夕食後などに飲むといいと思います｡
時間に余裕があれば､雑炊やおかゆなんかどうでしょう?
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ､
ごはんを少なくすれば､低ｶﾛﾘｰでたくさんの栄養分がとれます｡
朝から体を温めることで､基礎代謝もｱｯﾌﾟするので､
ﾀﾞｲｴｯﾄに最適だと思います｡
