事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:03 3 14
読者様は､
｢寒天ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ｣というのをこ存知ですか?
寒天は
食物繊維が豊富に含まれていて､
ｶﾛﾘｰがほとんどなく､
少量でもがｳｴｽﾄ満足するということで
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに最適な食材といわれています｡
これを積極的に取り入れて､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟするという方法が｢寒天ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ｣です｡
寒天はからだにも良いので特に問題はないのですが､
必要以上に摂りすぎると良くないことも起こります｡
一日に摂る食物繊維の量があまりに多すぎてしまうと､
過剰摂取によって､激しい下痢などを起こしてしまうそうです｡
ぼくの仲間は､
寒天のほかにもいろいろと食物繊維を摂っていたため､
過剰摂取になって､
大変な目にあってしまったと言ってました｡
食物繊維は､
発がん性の物質や有害なﾐﾈﾗﾙを
からだから排出してくれる働きがあります｡
しかし､過剰に摂取してしまうと､
有害物質と一緒に､
からだに必要なﾋﾞﾀﾐﾝや鉄分までも排出してしまうのです｡
すると､ﾐﾈﾗﾙが不足してしまい､
貧血や味覚障害などを起こしてしまうこともあるんですよね｡
成人の一日に必要な食物繊維の量は
約20g~25gということですが､
現代人は13g~18gほどしか摂取できていないそうです｡
ですから､その不足分を補うために､
一日7g~8gを目安として寒天を摂ればいいということですね｡
寒天ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをするときには､
このような過剰摂取のこともよく考えて､実践してくださいね｡
規則正しくﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を心がければ､
きっと成功すると思いますよ｡
