事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょう
事前にﾚｰｼｯｸで使用可能な給付金を確認しておきましょうﾌﾞﾛｸﾞ:31 10 13
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟしながら､
筋肉をつけることって､とっても難しいんですよね｡
でも､筋肉が落ちてしまうと､
太りやすい肉体になるので､要注意です!
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをしていくと､
当たり前ですが､体重が減っていきます｡
大抵の場合､体重が減ると､
脂肪と一緒に筋肉も減っていってしまうんです｡
筋肉を落とさずに､体脂肪だけを減らせれば､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟしながら
筋肉を維持していくことはできるでしょう｡
でも､筋肉は､何もしなければ自然に落ちていきます｡
筋肉を維持するためには､体操するしかありません｡
鍛える筋肉を変えて､
毎日体操するのが理想的です｡
無理をしない範囲で体操しましょう｡
さらに､筋肉をつけるには､たんぱく質も必要になります｡
でも､食事からたんぱく質を摂取しようとすると､
相当な量の脂肪も同時に摂取してしまいます…
ですから､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟしながら､筋肉をつけたい時には､
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取して､良質なたんぱく質だけを摂るようにしましょう｡
ただ､
余分なﾌﾟﾛﾃｲﾝは結局､脂肪に変わってしまいますから､
決められた量以上のﾌﾟﾛﾃｲﾝは摂取しないように!
基本的には､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟしている時は､
筋肉はついていきません｡
なので､筋肉を維持していくことにﾎﾟｲﾝﾄを置くようにしましょう｡
より筋肉を付けていく時には､増量する時期を設けます｡
多少は脂肪も戻りますが､筋肉をつけていくためには仕方ないのです｡
食事をたくさん食べて､体操して､筋肉を増強していきます｡
筋肉がついたら､その後に､
筋肉を維持しながらｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをしていき､
脂肪を落としていくという方向性になるわけです｡
今日は､ここまで｡
