ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:17 1 22
ﾀﾞｲｴｯﾄする方法として､
ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞから始める人も多いのではないでしょうか｡
当然ではありますが､
ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞは､ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的です｡
どちらがより効果的かというと､
同じ時間の体操でも体操量が多い､ﾗﾝﾆﾝｸﾞですね｡
しかし､
毎日10分ﾗﾝﾆﾝｸﾞするのと
10分ｳｫｰｷﾝｸﾞするのでは､
どちらが継続すると思いますか?
毎日するとなると､
ｳｫｰｷﾝｸﾞの方が継続しそうですよね｡
また､普段あまり体操をしない人が､
いきなりﾗﾝﾆﾝｸﾞをすると､
ひざなどに故障が起きることもあります｡
なので､
まずはｳｫｰｷﾝｸﾞから始めて､
徐々に距離や時間を伸ばし､体操に慣れてきたら､
ﾗﾝﾆﾝｸﾞに移行するのが良いと思います｡
もちろん､
ｳｫｰｷﾝｸﾞもﾀﾞｲｴｯﾄに向いている体操です｡
ただし､ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩くのではなく､
背筋を伸ばしてｷﾋﾞｷﾋﾞと歩いかないと､
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果は薄いみたいですよ!
ゆっくりｳｫｰｷﾝｸﾞする場合でも､
正しい姿勢で歩かなければ､
あしや腰に負担をかけてしまうだけなので､注意しましょう｡
さらにﾀﾞｲｴｯﾄ効果を上げたいなら､
ｴｸｻｻｲｽﾞｳｫｰｷﾝｸﾞがお勧めです｡
ｴｸｻｻｲｽﾞｳｫｰｷﾝｸﾞは､
腕を大きく振り､歩幅も大きく広くして､早足で歩くというものです｡
これだと全身の筋肉を使うことになるため､
消費ｶﾛﾘｰも多くなります｡
ﾀﾞｲｴｯﾄを長く続けるためには､
ｳｪｱやｼｭｰｽﾞ､水分補給するためのﾎﾞﾄﾙなどを
用意するといいかもしれませんね｡
特に､あしに合ったｼｭｰｽﾞと水分補給は大切ですよ!
