ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:14 6 21
半袖や水着を着ることが多い夏は､
腹周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね｡
気なる部分だけを減らしたいものですが､
脂肪は全身で分解されるので､
身体の一部分だけ細くするのは至難の業!
部分痩せには､
ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙと有酸素体操で
身体全身の脂肪を落としつつ､
痩せたい部分を意識的に動かすのがﾎﾟｲﾝﾄ｡
連日の生活で､
気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう｡
二の腕は､腕の裏側の筋肉を意識して
本やｶﾊﾞﾝなど､
ある程度重さのあるものを両腕を伸ばして持ち10秒ｷｰﾌﾟ｡
一日数回繰り返しましょう｡
腹周りを引き締めるには､身体をひねる動きがﾎﾟｲﾝﾄ｡
足を肩幅に広げて立ち､左右に上半身をひねりましょう｡
下腹部を細くしたいなら､おへその辺りを意識して､
力を入れて息を深く吸い､二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう｡
ももは､
階段の昇り降りや自転車をこぐ時に､
ももの筋肉を意識して動かしましょう｡
また､歯磨きをしている間など
両ﾋｻﾞを半分曲げた姿勢をｷｰﾌﾟすると､
ｽｸﾜｯﾄの効果が得られますよ｡
ふくらはぎは､
電車で立っている時など､つま先で立ってみましょう｡
ふくらはぎと尻のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに効果があります｡
尻は､常に姿勢を良くすることを心がけて
左右の尻をくっつけるように力を入れ､姿勢良く立ちましょう｡
また後ろに足を蹴り上げる動きは､
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟやももの後ろの筋肉を引き締めます｡
食事は腹八分目を心がけ､適度に身体を動かし､
痩せたい部分を意識して動かす…
これだけでも身体のﾗｲﾝが変わってきますよ｡
