ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:18 1 20
産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの重要なﾎﾟｲﾝﾄは
ご飯と適度な運動です｡
では､
産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中の食生活について､
何に注意すれば良いかと言うと…
まず､産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに有効な食品として､
ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙが豊富な食品を
多めに食べた方が良いと思います｡
ただ､ﾌﾙｰﾂに含まれる果糖は思いのほか高ｶﾛﾘｰなので､
食べるのであれば7時かお昼､
または3:00のおやつとして､少量摂るという形にしましょう｡
また産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟだけでなく
普通のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟであっても天敵である､油物｡
たまに無性に食べたくなる時ってありますが､
そんな時には衣をつけず素揚げの方がｶﾛﾘｰは少ないですよ｡
夕食よりもお昼食時に食べるようにしましょう｡
加工食品も脂質や糖質､塩分が高いので極力避けたい食品です｡
佃煮や漬物も､できれば自家製のものを少量に抑えたいところです｡
産後の体調が安定してきたら高ｶﾛﾘｰな食品を避け､
低ｶﾛﾘｰで高ﾀﾝﾊﾟｸな食品を中心にしたご飯ﾒﾆｭｰにしましょう｡
また､24時間三食をきちんとご飯を摂る事も重要です｡
食生活が不規則だと普通のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟもそうですが､
産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟも成功しません｡
あと､お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば
一品で多くの野菜を摂る事ができますよ｡
またおでんも低ｶﾛﾘｰなご飯なのでｵｽｽﾒ!
ただし､
はんぺん等魚肉の加工製品は､意外と高ｶﾛﾘｰなので要注意!
おでんを作る時に､だしで煮ただけの大根やﾆﾝｼﾞﾝをとりわけておけば
離乳食としても活用できますよ｡
色々とご飯など工夫して､
手間なく産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに取り組みましょう!
