ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:12 7 18
減量を成功させるためには､
夕方食の摂取ｶﾛﾘｰを減らすのが効果的!
と､よく言われますが…
どうして､
夕方食の摂取ｶﾛﾘｰを減らすのが効果的なのかというと…
秘密は体の機能と生活ｽﾀｲﾙにあります｡
人間の体はそもそも日中は脂肪を分解して､
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています｡
さらに朝方や11時に比べると､
22時は一般的に活動量が減るので
消費されるｶﾛﾘｰが減るのも理由の一つです｡
これら2点を踏まえると､
簡単に言えば､夕方食は脂肪になりやすいんです!
なので､
減量を成功させ､無駄な体脂肪をつけないためにも
夕方食のｶﾛﾘｰを抑えるのがﾍﾞｽﾄなんです!
目安としては
夕方食は一日の摂取ｶﾛﾘｰの約1/3以下｡
例えば､
一日1800ｶﾛﾘｰ摂取する人だったら､
夕方食は600ｶﾛﾘｰ以下に抑えましょう｡
減量を軌道に乗せるためにも
夕方食はできるだけ､
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想｡
…とはいっても
普通､一日のうち一番ｶﾛﾘｰが高い食べる事は
夕方食ですからね｡
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね｡
正直､毎日は難しいと思いますので､
まずはできる範囲で始めてみましょう｡
例えば
夕方食後の果物でくだものが楽しみな人は
それを11時食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね｡
外食はﾗﾝﾁだけにすると決めれば､
お財布にも美容にも優しくなるのでは?
ちょっとした減量に対する意識でも､
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ!
