ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:26 12 18
健康的なﾀﾞｲｴｯﾄには｢体操｣がかかせない!
というのは解っているんですが､
一日の中で時間を選び出して､
体操することは意外と難しいものです｡
でもね､ﾀﾞｲｴｯﾄの効果が最も出やすい時間帯というのが､
あるみたいなんですよね!
読者様は､
どんな理由で体操しているのかによって､
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?
まず､ｴﾈﾙｷﾞｰをよりよく消費して､
体脂肪を燃やしたいという方は､
あさや午前中に運動すると良い…と言われています｡
あさ､体質が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で､
他の時間帯に同じような体操をするよりも
ｴﾈﾙｷﾞｰを消費する量が多くなるからなんだそうです｡
夕方と比べると､
その差はなんと10%ほどにもなるとか!
その証拠に
あさ食から12時食までの時間が､
12時食から夕方食までの時間より短いのは､
午前中のｴﾈﾙｷﾞｰの消費量が多いからなんですよね｡
ｴﾈﾙｷﾞｰの消費量が多いと､早くお腹がすきます｡
ですから､あさや午前中に体操することによって､
交感神経のｽｲｯﾁを早く入れることができ､
代謝を高め､脂肪を燃焼しやすい体質作りをすることができるわけです｡
そして､筋力や基礎代謝量を上げたいという方は､
夕方の体操がいいそうです｡
脂肪も落として筋力もつけたいという方は､
あさと夕方に､
10分でもいいので体操するといいでしょう｡
腰回しや腰回しなどの本格的な体操じゃなくても､
買い物や家事などで､
体質を動かすだけでも十分効果があるそうですから､
試してみてはいかがでしょうか｡
