ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:30 1 18
減量のために
体操する場合に注意したいのは､
｢ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣と呼ばれる症状です｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというのは
体操のやり過ぎによる疲労のことで､
この症状は比較的､誰にでも出やすいんですよね｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになると…
肉体がだるい､肉体が重い､寝つきが悪い､
眠気がとれない､ｲﾗｲﾗする…など､
日常生活に影響してしまいます｡
減量に関しては
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまうと､
疲労から免疫機能の低下､消化不良などから
体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます｡
早く痩せたいからと､
休養を考えずに体操を続けると､
逆効果になってしまうのです｡
減量を効率よく行うためにも
体操と休養のﾊﾞﾗﾝｽを考えて行うようにすることが､
とても重要なﾎﾟｲﾝﾄとなるわけです｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまった場合は､
肉体を休ませる必要があります｡
基本的に
一週間程度運動を行わなければ肉体は完全に回復するので､
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまったら
一週間は体操を行わないようにしましょう!
体操と休養のﾊﾞﾗﾝｽを考慮するなら､
日々体操を行うのは効率的ではありません｡
一週間に3~4回､
24時間おきのﾍﾟｰｽで行うのが
効率がよい体操のﾍﾟｰｽとなります｡
24時間おきのﾍﾟｰｽであっても､
疲労感がある場合は､無理をせず休養することが大切です｡
疲労を溜めないのは､減量中の基本です!
また､
体操に慣れていない人が体操を始めた場合､
翌日筋肉痛になる場合が多いですよね｡
筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているという肉体のﾒｯｾｰｼﾞ｡
なので､筋肉痛が抜けてから体操を行うようにしましょう｡
