ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:10 11 16
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞには､睡眠の質が重要だと言われていますが､
ﾀﾞｲｴｯﾄにも同じことが言えるんですよね｡
健康的にﾀﾞｲｴｯﾄをしたいという方は､
間食やｶﾛﾘｰの高い食事を摂らないようにするだけでなく､
夜更かしもしないようにすることが大切です｡
特に注意したいのは､
肌のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑと言われている､
22時から深夜2時までの時間には､
ぐっすり眠っていることです｡
この時間は､
からだのﾀﾞﾒｰｼﾞも回復するので､睡眠がきちんとできれば､
からだも免疫力が高く､ｶﾛﾘｰも円滑に消費されるからだになっていきます｡
起きていて動いている方が､ｶﾛﾘｰを消費しやすいのは事実ですが､
睡眠の時間は｢痩せやすいからだ｣を作る時間です｡
22時から深夜2時までの時間に眠っていることは､
成長ﾎﾙﾓﾝが活発に分泌されてるので､
免疫力をｱｯﾌﾟさせる効果もあるのです｡
免疫力がｱｯﾌﾟするということは､
それだけ基礎代謝も上がりますから､
痩せやすいからだになっているということです｡
さらに､14時に摂ったｶﾛﾘｰよりも､
晩のｶﾛﾘｰのほうが蓄積しやすいので､
ﾀﾞｲｴｯﾄをしている人は､
晩のｶﾛﾘｰ摂取は敵だと思った方が良いでしょう｡
仕事で夕食が摂れなかった時など､
お腹がすき過ぎて眠れない場合は､豆乳ｺｺｱをお勧めします｡
ｺｺｱは､血糖値が緩やかに安定するので､お腹も満足しますし､
豆乳には美肌効果がありますから､良いことづくめなのです｡
豆乳やｺｺｱが苦手な人は､
果物を生で少量を食べるのであれば､
消化に酵素を使わないので､睡眠に入るからだに負担をかけませんよ!
