ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:10 4 15
ﾀﾞｲｴｯﾄしよう!と一念発起した人の中には､
いきなり水泳とかｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞといった負荷の重いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを
始める方もいらっしゃるようです｡
確かにこういったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやると､汗もかきますし､疲れますから
｢ﾀﾞｲｴｯﾄやってるなあ｣
という実感がわくかもしれませんね?
ところがﾀﾞｲｴｯﾄというのは､
｢1回にどのくらい激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたか｣ということよりも
｢どのくらい継続してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたか｣
ということの方が重要だったりするんですよね｡
実際､毎日やっていないと､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています｡
例えば､
24時間おきにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしていても､
毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしている人と比べると
その効果は1割減少してしまうそうです｡
もし3日おきにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしているというのなら
そのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにおける効果というのは
毎日やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって!
7日間に一度しかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていない場合には､
毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしている人と比べると
その効率は､2割にまで減少してしまうという恐ろしいﾃﾞｰﾀも…
ですから､激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやるというよりも､
簡単にできるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを､
いかに毎日続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです｡
例えば…
ｳｫｰｷﾝｸﾞなら､電車通勤をしている人は､
最寄りの駅まで毎日の日課になっているのではありませんか?
確かにｳｫｰｷﾝｸﾞは､負荷は少ないかもしれませんし､
｢ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやった感｣もないかもしれません｡
でも､たとえ充実感を得られなかったとしても､
毎日ｺﾂｺﾂとやっていくことの方が､
かえってﾀﾞｲｴｯﾄには効果的だったりするのです｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは､自分のﾍﾟｰｽでゆっくりとが基本なのです｡
