ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:11 11 15
体脂肪を落としたいのであれば､
夕方食は低ｶﾛﾘｰにする必要があります｡
よく減量をするのに､
7時と12時は抜いて
23時たくさん食べるという人がいますが…
これは間違った減量のやり方です｡
7時と12時を抜いた分､
脳が次に食事を摂った時に
ｶﾛﾘｰをたくさん貯えようと働きかけるので､
結果的に､逆に体脂肪が増えてしまうのです｡
それに､夕方食を食べる時には､
ｽｰﾌﾟやお味噌汁などの汁物から食べましょう｡
水分を先に摂ることで､腹が満腹感を感じます｡
で､食事を低ｶﾛﾘｰに抑えることができるんです｡
ｲﾝｽﾀﾝﾄのお吸い物やお味噌汁､ｽｰﾌﾟなどでもかまいません｡
食事には､必ず汁物をつけるようにしましょう｡
できれば､
野菜たっぷりのﾎﾟﾄﾌや
お豆腐を中心とした具だくさんのお味噌汁などをつけると､
たんぱく質や食物繊維も摂ることができて､一石二鳥です｡
また､お鍋も低ｶﾛﾘｰですから
減量にはいいですよ｡
どの料理よりも熱いですし､
調理しながら食べるので､食事に時間がかかりますよね｡
食事の時間が長くなれば､低ｶﾛﾘｰの食事でも
満腹感と満足感を感じられます｡
野菜とお豆腐をたっぷり入れた韓国のﾁｹﾞ鍋なんて､いいですね｡
それから､夕方食を低ｶﾛﾘｰにするためには､
肉類より魚類を多く食べるように心掛けるといいでしょう｡
魚にはDHAという成分が多く含まれていて､
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの低下なども期待できます｡
もちろん､脂肪分が肉類に比べて低いということも､理由の一つです｡
