ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:05 11 15
若い人だけでなく高齢者も､
手軽に取り組みやすい有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに効果があると言われていますが､
心臓や肺などの循環器の機能維持や強化には効果があっても､
筋肉をつけたり､筋力低下の予防に対してはあまり効果がありません｡
筋肉や筋力に対して効果があるのは､
｢ﾚｼﾞｽﾀﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣と言われるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
ﾚｼﾞｽﾀﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと言われると何のことかわかりませんが､
簡単に言うとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやｽﾄﾚｯﾁ､腹筋､腕立て伏せなど､
筋肉に負荷をかけるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのことです｡
これらのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのように酸素を取り込みながら
時間をかけて行うのではなく､
酸素を使わずに､一時的にｴﾈﾙｷﾞｰを作り出して体を動かすので､
無酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとも言われます｡
ﾚｼﾞｽﾀﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの主な目的は､
筋肉をつけて基礎代謝量を上げることにあります｡
体を支える骨や筋肉は､
10代でﾋﾟｰｸを迎えた後は少しずつ衰えていくものです｡
衰えや老化は誰にでも平等に訪れるものですが､
努力すればそのｽﾋﾟｰﾄﾞを遅らせることは十分に可能です｡
そして､そのために必要なのがﾚｼﾞｽﾀﾝｽ運動なんです｡
ﾚｼﾞｽﾀﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､
筋肉を刺激したり増やすためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
脂肪は筋肉で燃焼されるので､
筋肉を増やせば燃焼する脂肪の量も増やすことができます｡
もちろん､筋肉の量が増えれば基礎代謝も上がり､
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした時の消費ｴﾈﾙｷﾞｰ量も上がります｡
このような効果により､
ﾚｼﾞｽﾀﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした高齢者の方が
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行った場合は､
より安全により高い効果を得ることができるのです｡
