ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高い
ﾚｰｼｯｸの安全性は他の手術と比較して高いﾌﾞﾛｸﾞ:20 1 14
ﾀﾞｲｴｯﾄをする時には､
適度な運動をすることが欠かせません｡
消費ｶﾛﾘｰを増やすことによって､
からだにたまっている体脂肪を落とす必要があるからです｡
ところで
ﾀﾞｲｴｯﾄするときの運動として､
大きく分けて2つのﾀｲﾌﾟがあります｡
それは､有酸素運動と筋ﾄﾚです｡
有酸素運動と筋ﾄﾚ…
できることなら両者を同時並行的にやっていった方が効果的です｡
有酸素運動は脂肪を燃焼させますし､
筋ﾄﾚをすることで筋肉を大きくし､
消費されるｴﾈﾙｷﾞｰをより大きくするからです｡
有酸素運動と筋ﾄﾚは､
理想的な順番というものがあるそうです｡
理想的な順番は､
まず筋ﾄﾚを行ってから有酸素運動を行うというﾊﾟﾀｰﾝです｡
まず筋ﾄﾚを行います｡
すると､筋肉は緊張しますし､
疲労物質とも呼ばれている乳酸がたまってきます｡
この状態で次に有酸素運動を行うと…
有酸素運動で､筋肉をゆっくり動かすことができ､
筋ﾄﾚで緊張した筋肉をほぐすことができます｡
また疲労物質である乳酸がたまっていますが､
乳酸を減少させる働きが有酸素運動にはあるのです｡
なので､有酸素運動でしめると､
次の日に疲労感を持ちこさなくなるみたいですよ｡
そして､より継続的に運動を続けることができ､
よりﾀﾞｲｴｯﾄ効果が表れる可能性が高まるんです!
でも､以上にあげたことはあくまでも理想論｡
逆の方が自分にとってはﾘｽﾞﾑがいいという人には､
無理強いをするつもりはありません｡
自分にとってやりやすい運動ﾒﾆｭｰで､
ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させましょう!
